Что нужно есть осенью, чтобы побороть осеннюю депрессию
10:45, 26 сентября 2021г, Общество 875
Эксперты рассказали, какие продукты помогут справиться с осенней хандрой без угрозы для фигуры и здоровья.
На ум сразу же приходят шоколад и пирожные. И действительно, как говорят специалисты, осенью люди часто могут хотеть съесть чего-нибудь сладкого. Но эксперты все-таки советуют не увлекаться такими продуктами, чтобы не навредить здоровью.
Эксперт в области пищевого поведения, биологических ритмов и здоровья человека Мария Краснова назвала продукты, которые могут помочь в борьбе с осенней хандрой. Слова специалиста приводит Пятый канал.
Как рассказывает Краснова, осенью стоит включить в рацион черный шоколад, рыбу, орехи, финики и свежие овощи. Эти продукты стимулируют синтез серотонина – «гормона счастья». Кроме того, в холодное время года из-за недостатка солнца организм хуже синтезирует витамин D. И чтобы восполнить его запас, следует присмотреться к жирным сортам рыбы, сырам, морским водорослям, сливочному маслу и куриным желткам.
Также некоторые эксперты говорят, что для повышения стрессоустойчивости рекомендуется принимать витамины группы В. Поэтому включаем в рацион семечки, хлеб из муки грубого помола, гречку и овсянку, бобовые, творог — и настраиваемся на нужный лад.
