Эксперт рассказала, как завершать начатые дела и где найти мотивацию

18:57, 08 декабря 2021г, Общество 997


Эксперт рассказала, как завершать начатые дела и где найти мотивацию Фото №1

Прокрастинация – психологический термин, которым описывают склонность человека к постоянному откладыванию своих дел «на потом», что приводит возникновению жизненных проблем и даже болезненным психологическим эффектам.

Почему так происходит и как с этим бороться рассказала Лика Микеладзе, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии факультета клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

«Вся наша деятельность завязана на мотивации. Любое занятие на самом деле начинается с особого стимула, например, заработать денег, кому-то понравиться, получить похвалу. Поэтому зачастую дойдет человек до цели или нет, определяется его желанием», — отметила специалист.

Как говорится: «Если сильно захотеть, можно в космос полететь». Однако на результат вашей работы влияет и уровень стресса, эмоциональное состояние и целеполагание. Последнее – особенно важно. Надо трезво оценивать количество времени на достижение результата, а также сам путь, с помощью которого вы собираетесь добраться до цели.

Один из простых и эффективных навыков тренировки борьбы с прокрастинацией – выполнять задачи более осознанно. Например, разбивать их на мелкие части и следовать заранее определенным правилам. В своем алгоритме поведения можно предусмотреть даже «защиту» от лени. «Если меня позовут сегодня гулять, то я откажусь, чтобы закончить работу»  — такие заранее определенные установки помогут не свернуть с пути.

Кроме того, следует отметить, что свой алгоритм поведения можно менять, ведь ситуации могут быть разные. А для того чтобы эти изменения не сказались на результате, вы должны заранее заложить в ваш путь ошибки и случаи в духе «что-то пошло не так». Перфекционизм делает вашу жизнь и деятельность более качественной, но также нужно не бояться просчетов и недостатков. По мнению Лики Микеладзе, это значительно развяжет вам руки.

 
Фоторепортаж
Блоги