Как организм человека сигнализирует о нехватке витамин D

Витамин D помогает регулировать уровень кальция и фосфатов, которые укрепляют наши кости, мышцы и зубы. Его недостаток может привести к деформации и болям в суставах. Как  же определить, что организму не хватает этого важного вещества?

Врач Майкл Бреус считает, что признаком дефицита этого витамина может быть плохой сон. Недавние исследования выявили, что его недостаток связан с «короткой продолжительностью сна», пишет МедикФорум.

Чтобы повысить содержание витамина D в организме, необходимо скорректировать свой рацион. Следует периодически употреблять жирную рыбу:  лосося, сардину, скумбрия. А также включить в прием пищи красное мясо и яичные желтки.