Уход за кожей зимой: чем нужно питаться?

Американские дерматологи рекомендуют для спасения кожи в зимнее время года употреблять в пищу продукты с витамином Е. Портал MedikForum.ru опубликовал соответствующий список продуктов.

Во главе рейтинга - масло зародышей пшеницы. Все растительные масла содержат в себе витамин Е, но масло зародышей пшеницы забирает пальму первенства: в одной столовой ложке такого масла - около 20 мг заветного витамина.

Втрое место занимает миндаль. В 95 граммах миндальных орехов содержится 24,9 мг витамина Е - это 125% дневной нормы. Более того, миндаль содержит клетчатку, которая помогает пищеварению.

«Бронза» досталось кедровым орехам. Так, в 100 граммах этих орехов содержится 9,3 мг витамина Е. Особенная польза от употребления кедровых орехов в пищу состоит в том, что это очень эффективно помогает укрепить состояние сердечно-сосудистой системы.

Четвертое место - арахис. 100 граммов арахиса содержатся более 8 мг витамина Е. Также арахис обеспечивает организм полезной клетчаткой, улучшающей состояние кишечной микрофлоры. Употребление арахиса является одним из лучших способов сохранить до глубокой старости когнитивное здоровье.

Пятое место - семена подсолнечника. 100 граммов семечек – это более 36 мг витамина Е. Кстати, в семенах подсолнечника содержатся антиоксиданты, которые способны предотвращать развитие рака и болезней сердца.

Киви на шестой позиции. Три-четыре киви дают организму около 3 мг витамина Е. Этот фруки отличается очень высоким уровнем содержания витамина С, что делает его великолепным продуктом для повышения иммунитета в зимнее время.

Замыкает ТОП-7 - красный сладкий перец. 100 граммов красного сладкого перца содержат 1,6 мг витамина Е.