Какой рацион питания лучше составить для дошкольника

«Ребенку 4 года. Расскажите, какой рацион лучше всего подобрать для его возраста? Елена Решетникова, г. Бийск».

На вопрос отвечают специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю:

Поскольку дети в возрасте от 3 до 6 лет растут активно, тратят много энергии, то организм нуждается в достаточно количестве пищи.

Важно подобрать сбалансированное, вкусное и полезное меню. Оно не только обеспечит нужными для роста нутриентами, но и поддержит работу всего организма ребенка.

Рекомендуем прислушаться к нашим советам:

• Давайте ребенку горячие блюда не реже двух раз в день.
• Чередуйте овощные и мясные супы в течение недели.
• Мясные блюда чередуйте с рыбными и морепродуктами. Ежедневно!
• Также каждый день давайте молочные продукты: творог, сыр, стакан молока, а за два часа до сна – кефир, ряженку или йогурт.
• Мясные блюда предпочтительнее во время обеда, а рыбные или молочные – вечером.
• Овощные салаты нужно предлагать регулярно.
• Не давайте два раза одно и тоже блюдо. Рацион должен быть разнообразным.
• Предлагайте напиток после каждого приема пищи (сок, чай, какао, компот, кисель, морс).
• Фрукты, овощи и ягоды давайте в течение дня.
• Используйте йодированную поваренную соль, но не злоупотребляйте солью.
• Используйте разнообразные виды масел во время приготовления пищи: сливочное, растительное, кукурузное, подсолнечное, оливковое и другие виды.
• Меньше сладкого: торты, выпечка, конфеты, шоколад, пирожные.
• Избегайте чипсов, попкорна, газированных напитков, фастфуда.

Благодаря этим советам ребенок будет энергичным в течение дня и вырастит здоровым.