Назван полный список добавок для реабилитации после COVID-19

Как обезопасить себя и своих близких от вспышек коронавируса, какие добавки стоит принимать для укрепления иммунитета и чтобы быстро восстановиться после болезни, рассказал ФАН со ссылкой на статью в журнале Marie Claire.

Авторы взяли за основу рекомендации американского медицинского института EVMS. В список вошли различные минералы, витамины и антиоксиданты, которые можно употреблять для профилактики самому, не обращаясь к врачам за рецептами.

Витамин D3

Регулирует обмен кальция и фосфора, что отражается на состоянии ваших костей, связок, волос, зубов. Кроме того, он улучшает метаболизм и укрепляем иммунитет. Необходим на постоянной основе. Рекомендуемая норма – 1000–5000 МЕ в сутки. Такое количество невозможно получить от солнечного излучения, под воздействием которого он вырабатывается в организме, поэтому придется прибегнуть к помощи препаратов.

Витамин С

Аскорбиновая кислота – всем известный витамин, который содержится в цитрусовых, зелени, овощах и ягодах. В организме человека он участвует во множестве биохимических реакций: регенерации тканей, углеводном обмене, свертываемости крови. Суточная норма 1–2 грамма; обычно принимают по 500–1000 миллиграмм дважды в день. В «эталонном» лимоне, который часто употребляют для получения этого витамина, содержится всего 40 миллиграмм на 100 грамм, поэтому для получения «ударной» дозы лучше воспользоваться аптечными препаратами. К тому же микроэлемент водорастворимый, и его излишки спокойно выйдут через почки.

Цинк и медь

Цинк не только полезен для укрепления иммунитета, но и значительно улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Лучше всего усваивается в организме в форме пиколината хрома. Суточная норма – 500–1000 милиграмм дважды в день. Считается, что цинк и медь конкурируют друг с другом в процессе усваивания, поэтому избыток одного может привести к дефициту другого, а значит необходимо принимать эти микроэлементы вместе. Нехватка меди, в свою очередь, может привести, например, к ранней седине волос. Медь содержится в цельнозерновых продуктах, арахисе и морепродуктах. Необходимая дозировка – 2–5 грамм в сутки.

Кверцетин

Об этом элементе многие даже и не слышали. А ведь он обладает мощными антиоксидантными свойствами, помогает защищать сердце, сосуды и мозг от повреждений из-за различных болезней и токсинов. Суточная норма – 250–500 милиграмм в день. Содержится в яблоках, перце, красном луке, чае, ягодах, орехах и оливковом масле.

Протокол для снятия постковидного синдрома

Состояние человека после COVID-19 сравнивают с синдромом хронической усталости, похож и подход в лечении. Одна из лучших связок микроэлементов, которую врачи рекомендуют пациентам:

Витамин D – 2000–4000 МЕ в сутки, витамин С – 500 милиграмм в сутки дважды в день, жирные кислоты омега-3 – 4 грамма в день и мелатонин – 2–10 милиграмм в сутки перед сном.