Названы главные секреты долголетия

Британские журналисты из Daily Express рассказали пять простых привычек, которые значительно улучшают качество жизни и могут ее продлить, сообщает ФАН.

Самое важное, за чем нужно следить – это сон. Различные исследования показывают: смертность среди людей, которые спят меньше 5 часов в сутки, на 65% выше, чем у тех, кто спит от семи часов.

Следующим пунктом, на который следует обратить внимание, является время приема пищи. Поздний ужин, например, влияет на набор веса и может привести к повышению сахара в крови. Полезным является интервальное голодание: во время приема пищи стоит сократить количество калорий на 30%, а затем воздержаться от последующего приема на 16 часов.

Кроме того, стоит отметить и диету. Зачастую переход от мясной пищи к вегетарианской продлевает время жизни. Среди долгожителей очень много тех, кто употребляет только термически необработанные продукты и растительную пищу.

Физическая активность – залог вашего здоровья и, следовательно, долголетия. Не обязательно заниматься изнурительными тренировками и тягать тяжелые предметы – даже легкая получасовая физическая активность продлевает жизнь на три года людям с ожирением, а тем, кто находится в хорошей физической форме — на семь.

Очевидна и необходимость отказаться от вредных привычек – употребления алкоголя и курения. Они точно станут вашими преградами на пути к долголетию.