Почему так трудно оставаться на самоизоляции

Проблемы соблюдения карантина, по мнению психолога Елены Копейко, возникают по причине смены привычного режима жизнедеятельности. Подавляющее большинство граждан привыкло контактировать с большим количеством людей: на работе, в общественном транспорте, магазине, а также друзьями и родственниками. Но сейчас – все по-другому.

- В нашей жизни все кардинально изменилось. Ограничения контактов с родителями и друзьями, негативно сказываются на эмоциональном состоянии в целом. Сложно приспособиться к условиям, где ты просто не можешь встретиться с близкими и поделиться новостями. И, вполне естественно, что человек в подобных условиях испытывает стресс и хочет вернуться к привычному ритму жизни, - объясняет Елена Копейко.

Самоизоляция негативно влияет на психику многих людей, так как приходится перестраивать практически всю свою жизнь. Остро встает вопрос распределения времени и установки нового режима деятельности. Каждому человеку требуется определенное количество сил, чтобы привыкнуть к такому расписанию. К сожалению, за это время стресс неизбежен.

- Резкие перепады настроения и повышенная утомляемость будут сопровождать многих, и это нормальная ответная реакция психики. Чтобы ослабить негативное влияние, необходимо серьезно подойти к вопросу составления плана деятельности. Нужно продумать и, ориентируясь на индивидуальные особенности, распределить периоды работы и отдыха, - подмечает психолог.

Период карантинных мер вынуждает нас серьезно подходить к планированию дел. В обычные дни мы совершенно не задумываемся об этом, поскольку большая часть активности уже распределена – работа с четкими временными рамками, школа, дополнительные студии и секции – все уже организовано. Режим самоизоляции требует абсолютной самостоятельности, но в этом есть и много положительного.

- Расставьте приоритеты. Многие жалуются на постоянную нехватку времени, усталость. На мой взгляд, это хорошая возможность сделать то, что давно хотелось. Сейчас самое время начать что-то менять! - говорит психолог.

В этой ситуации был один большой плюс – много свободного времени. Смените вид деятельности: новая работа, дополнительные знания и навыки, читайте литературу, смотрите обучающие видео, проходите  мастер-классы онлайн. Сейчас многие платформы делятся массой полезной информации бесплатно, либо за минимальную плату.

Можно посмотреть на вопрос с другой стороны. Если вы являетесь хорошим специалистом в какой-либо области, то вы можете поделиться имеющимися знаниями и опытом. Написать статьи, пообщаться на форумах и помочь людям, кому актуальны ваши знания. Без тени сомнения, перед вами открыто множество возможностей.

- На мой взгляд, нужно избавляться от чувства вины, посмотрев на вопрос под другим углом. В наше время, люди очень заняты и помимо работы и семьи, нагружают себя большим количеством дел. Сложившаяся ситуация с самоизоляцией должна стать для таких людей неким фильтром и поводом пересмотреть свой распорядок. Нет ничего страшного, в том, чтобы дать себе отдохнуть. Для многих отдых - это смена деятельности, а для некоторых отдых - это возможность ничего не делать и отдохнуть, в полном смысле этого слова. Даже если вы занимаетесь, совершенно на ваш взгляд, бесполезной деятельностью, просто позвольте себе это и насладитесь процессом, - с улыбкой советует Елена.

Совсем не обязательно быть продуктивным и деятельным, просто делайте то, что считаете правильным и нужным именно вам, считает психолог.

Анастасия Жуковская, студентка 4 курса ФМКФиП.