Признаки синдрома хронической усталости
19:58, 11 ноября 2024г, Медицина 764
Барнаульский невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как распознать у себя синдром хронической усталости.
Синдромом хронической усталости называют состояние, при котором человек испытывает постоянное ощущение слабости и разбитости, не проходящее после отдыха и сна.
В качестве его симптомов называют также головную боль, слабость, боль в мышцах и суставах, снижение продуктивности, ухудшение памяти и способности концентрироваться на рабочих задачах, перепады настроения, навязчивые тревожные мысли. Если такие «звоночки» сохраняются в течение шести месяцев, нужно обратиться к неврологу и пройти обследование.
Диагностировать синдром хронической усталости достаточно сложно. Его симптомы часто напоминают анемию или гипотиреоз. Поэтому врач обязательно назначит лабораторные анализы и инструментальные исследования.
Работая с синдромом хронической усталости, медики в первую очередь обращают внимание на питание и режим дня. В ежедневном меню должно быть достаточно белка. Речь идет о яйцах, рыбе, орехах и бобовых. Чтобы поддержать нервную систему, полезно добавить в меню продукты с витаминами группы B: мясо, зерновые, зелень. Витамин C и магний нередко назначают в виде витаминных добавок. Они помогают укрепить иммунитет, снять напряжение в мышцах.
Полезны легкие регулярные нагрузки: прогулки на свежем воздухе, плавание или йога, лечебная физкультура, массаж, а также психотерапия и полноценный сон.
