Психолог рассказал, как побороть эмоциональное выгорание
17:55, 19 декабря 2021г, Общество 1728
Декан факультета психологии ТА КФУ им. Вернадского Евгений Черный дал рекомендации, как справиться с эмоциональным выгоранием и вернуть интерес к жизни.
Об этом он рассказал радиостанции «Спутник в Крыму». По мнению специалиста, в условиях пандемии люди привыкли к постоянному стрессу. Более того, они накапливают его. Врач полагает, что у человека часто срабатывает эффект «уставшего путника» — он видит впереди возможность отдохнуть, но у него на полноценный отдых просто не остается сил.
Психолог считает, что справиться с этим состоянием помогут медитации, аутотренинги и другие техники. Но чтобы победить выгорание, не обязательно обращаться к специалистам за помощью. Можно побороть «болезнь» своими силами.
Прежде всего, нужно дать себе время на отдых. А отдыхать нужно уметь. Для этого можно даже в течение рабочего дня выделять себе несколько минут, чтобы расслабиться. Если полноценно отдыхать не получается, нужно разнообразить свою работу. Дела в течение дня следует разделять на блоки, «требующие разных способностей». Одним словом, говорим «нет» рутине и работаем дальше.
Психолог также посоветовал проводить больше времени с семьей и общаться с приятными людьми. Позитивные эмоции гарантированы.
