Врач дала рекомендации по тренировкам в жаркую погоду
15:44, 27 июля 2025г, Общество 782
В Алтайском крае аномальная жара сохраняется уже несколько дней. Даже находиться в воде опасно в такую погоду. А что делать, если вы спортсмен и по расписанию стоит очередная тренировка? На этот вопрос ответила кандидат медицинских наук Дарья Регушевская.
Она отмечает, что самая большая опасность занятий спортом в жару – это развитие осложнений, связанных с тепловым воздействием. Чаще всего это обусловлено дисбалансом между нагреванием тела и его охлаждением вследствие потоотделения. По словам эксперта, желательно не просто восполнять запасы жидкости, но и корректировать вероятную гипонатриемию (недостаток натрия в организме). Для этого используются растворы, содержащие натрий, так называемые изотоники, уточнили в пресс-службе Пироговского университета.
Если не желаете пропускать тренировку, то выбирайте наиболее благоприятное время, К примеру, раннее утро или после 6-7 часов вечера. Если есть возможность, то заниматься лучше не на улице, а в спортзале или другом помещении.
Не забывайте, что при активных тренировках возмещение жидкости должно быть в объеме примерно 500 мл жидкости на каждые 500 г потерянной массы тела.
