Врачи дали советы жителям Алтайского края перед новогодними праздниками

В новогоднюю ночь количество вызовов скорой помощи вырастает не менее чем на треть. Торжества нередко оборачиваются отравлениями, переломами и рваными ранами. Алтайские медики рассказали, как провести зимние каникулы без последствий для здоровья.

Чёткий план

За одну новогоднюю ночь вы не потолстеете. Но вот поправиться на несколько килограммов за время праздников можно легко, говорит Татьяна Репкина, главный специалист края по медицинской профилактике.

– Главный враг хозяек – спонтанность. Чтобы выйти из этого пира здоровым, активным, без сожаления и лишних килограммов, рекомендую составить четкий план, – говорит специалист. Спланировать лучше не только новогодний стол, но и весь период праздников. Чтобы ваши покупки были не стихийными и не спонтанными. Рацион должен быть разнообразным.

Вот советы врача для тех, кто готовит новогодний стол. 31 декабря не нужно голодать в ожидании застолья. Должны быть и завтрак, и обед, и небольшой перекус вечером. Майонез в салатах по возможности замените йогуртом. Еще можно использовать для заправки соусы и растительные масла.

На столе обязательно должны быть питьевая вода или морс. Перед застольем лучше всего выпить стакан воды; идеальный вариант – морепродукты. Ограничьте количество колбасы – вместо этого лучше самостоятельно приготовьте нежирный мясной рулет. Если вы собираетесь в гости, хорошо бы перед этим немного подкрепиться. Это уменьшит риск переедания. От десертов в новогоднюю ночь лучше вообще отказаться. Для их употребления идеальное время – утро.

Татьяна Репкина также напоминает, что заправленные салаты хранятся всего лишь 12 часов. Поэтому она советует отказаться от традиции готовить блюда тазиками. Лучше сделать салат несколько раз, но небольшими порциями.

Пищевые отравления – частая причина попадания в больницу в новогодние праздники. Чтобы не оказаться в числе этих «счастливчиков», нужно есть только свежие продукты. А позавчерашний салат лучше выбросить, даже если очень жалко.

Правильный настрой

Ситуация с употреблением алкоголя в России постепенно стабилизируется, но все еще далека от благополучной, отмечает главный внештатный специалист-нарколог Алтайского края Андрей Иванов. Около 2% населения страдает алкоголизмом и требует вмешательства профильных специалистов. По его словам, один житель региона в среднем выпивает 8,3 литра чистого спирта за год. По стране этот показатель – 8,2 литра. Зачастую пик употребления спиртных напитков приходится на новогодние праздники.

– После январских выходных больше половины россиян чувствуют физический и психологический дискомфорт. Это прямое следствие чересчур бурных празднеств, – объясняет он. – Спасение только одно – не пить или делать это в меру. Для этого нужно правильно себя настроить, чтобы не перебрать.

Врач советует: не стоит гнать одну рюмку за другой и выпивать под каждый тост. Того, кто его произносит, можно просто поддержать аплодисментами или улыбкой. По его словам, распространенная присказка «между первой и второй…» – верная дорога к тому, чтобы подпортить свое здоровье. Руководствуясь ею, человек принимает ударную дозу алкоголя в самом начале праздника – на голодный желудок.

Клин клином

Чтобы не было пагубных последствий для здоровья, Андрей Иванов предлагает ограничить себя следующими дозировками алкоголя: крепкие напитки – до 150 г; сухое вино – 200–250 г; пиво – 0,5–1 г. При этом смешивать разные алкогольные напитки ни в коем случае нельзя. Лучше изначально определиться, что вы будете пить в течение вечера. Регулярно проветривайте комнату, где проходит застолье. Андрей Иванов говорит, что не стоит на каникулах сидеть на месте. Нужно больше двигаться. Помните, что праздники – это песни и танцы, а не выпивка.

– Большие дозы, потребляемые за короткое время, крайне негативно влияют на организм. Это вызывает гипоксию мозга и неблагоприятно действует на все органы и системы, – предупреждает нарколог. – Особенно опасно смешивать алкоголь со сладкой газировкой. Это дополнительная нагрузка на поджелудочную железу. К тому же такой способ употребления ведет прямо к алкогольной зависимости.

Еще одна ошибка – сочетать спиртное с жирной пищей. Многие думают, что это позволит меньше пьянеть. Но, по словам врача, подобное может только привести вас прямиком в хирургическое отделение.

Самая большая ошибка – «лечиться тем, чем болен». По словам Иванова, когда человек испытывает похмелье, алкоголь из его организма еще до конца не вышел. Поэтому с утра после застолья человеку нужно много жидкости. Лучше всего подойдут кисломолочные продукты, минералка и вода с лимоном. Ваши друзья в этот день – легкие супы, овощи и фрукты.

Без глупостей

Ориф Вахобов, заведующий травмпунктом БСМП № 2, говорит, что большую часть повреждений в новогодние каникулы жители Алтайского края получают в состоянии алкогольного опьянения. Чаще всего страдают руки и ноги. Перебрав с алкоголем, люди либо лезут в драки, либо просто неудачно падают.

– Многие травмируются на горках. Причем очень часто страдают сразу и дети, и взрослые, потому что спускаются вместе. Нужно кататься по отдельности, дождаться, пока предыдущий человек уйдет с пути, – советует Вахобов. – Если вы идете с ребенком, лучше вообще надеть на него наколенники.

Распространено и еще одно опасное развлечение, когда «плюшки» привязывают к машинам. «Это запрещено. Травмируются либо на бордюрах, либо залетают под другие машины», – добавляет врач.

– Сейчас еще участились случаи, когда молодые люди, дурачась, кидают друг друга в снег. А под ним может быть все что угодно. В итоге повреждают позвоночники, ребра, – рассказывает Ориф Вахобов.

Еще одна проблема – салюты и петарды. Травматолог советует вообще отказаться от этих развлечений. Часто они оборачиваются травмами рук и глаз. Самое безобидное – ожог. Но в отдельных случаях пациентам с рваными и размозженными ранами приходится ампутировать пальцы.

Вахобов подчеркивает, что почти всех травм в новогодний период можно избежать, если думать головой. Чаще всего люди травмируются делая откровенные глупости, например прыгают с крыши в сугроб или берут в руки невзорвавшуюся петарду.

– Все очень просто. Если вы уже выпили – оставайтесь дома. Не нужно никуда идти и искать себе приключений. В крайнем случае пусть рядом с вами будет трезвый человек, который о вас позаботится, – настаивает травматолог.