10 простых секретов: как жить без болезней

18:17, 31 января 2020г, Медицина 2097

Эксперты составили список того, что нужно делать для того, чтобы жить без болезней и сохранять здоровье дольше. Итак, специалисты назвали десять привычек.

Физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют иммунную систему и помогают гораздо реже болеть. Если нет времени или денег на спортзал, то можно заменить тренировки на прогулки, бег или катание на велосипеде. Продолжительность - минимум по полчаса.
Употребление сырых овощей и фруктов. Еще одна хорошая привычка крепкого организма и жизни без болезней - натуральные необработанные продукты в рационе. Они являются превосходным источником витаминов. Кстати, чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, необходимо употреблять плоды, которые выращены в регионе проживания человека.
Позитивный настрой. Жить без болезней эффективно помогает внутреннее умиротворение. Специалисты обратили внимание, что люди с позитивным мышлением меньше болеют в отличие от пессимистов.
Соблюдение личной гигиены. Самый простой способ избежать болезней - мытье рук. Привычка аккуратно и тщательно мыть руки в течение около 20 секунд - в разы снижает вероятность простуды и гриппа.
Активная жизнь. Положительные социальные связи помогают защититься от возрастной потери памяти и других расстройств. Медики советуют больше общаться с друзьями.
Сбалансированный pH. Это равновесие кислоты и щелочи в организме. Чтобы избежать такого дисбаланса, необходимо включать в рацион много темных листовых овощей, зеленую фасоль, спаржу, морковь, огурцы и авокадо.
Преодоление стресса. Люди, которые легко справляются со стрессом, редко болеют.
Отдых и сон. Восьмичасовой ночной сон делает наш организм более устойчивым к различным вирусам и воспалениям.
Питье воды. Достаточный объем жидкости способен значительно снизить риск заболеваний.
Правильное питание. Именно пища обеспечивает организм необходимыми полезными веществами. Сокращение ежесуточного потребления калорий в среднем возрасте помогает сохранить здоровье и снизить вероятность возникновения любого недуга.