Алтайский врач разъяснил принципы здорового образа жизни
13:02, 11 декабря 2024г, Медицина 969
Главный врач алтайского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина рассказала, как держать организм в хорошей форме.
В основе полноценного образа жизни лежат отказ от вредных привычек, рациональное питание, регулярная физическая активность, продуманный режим труда и отдыха.
Врачи рекомендуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, а также советуют ежедневно съедать 400 граммов фруктов и овощей. Не стоит забывать о клетчатке, причем отдавать предпочтение следует цельнозерновым продуктам. Лучше полностью исключить из рациона алкоголь.
Следует помнить: малоподвижный образ жизни провоцирует болезни и плохое настроение. Взбодриться помогут длительные прогулки. Очень хорошо пройти пешком как минимум четыре-шесть километров в день. Это снижает риск депрессии, артериальной гипертонии, инсульта и ожирения. Кроме того, важен мониторинг собственного здоровья, регулярное участие в диспансеризации.
Если человек будет соблюдать принципы ЗОЖ, он сможет прожить дольше и чувствовать себя лучше.
