Что будет, если ежедневно употреблять творог

Всего половина чашки может дать организму до 20 граммов белка, что делает его одним из самых полезных продуктов для утреннего приема пищи. А что будет, если ежедневно употреблять творог. Хотя бы в небольших количествах.

1. Улучшится обмен веществ. При ежедневном употреблении творога витамины группы В, которые входят в его состав, нормализуют метаболизм. Витамин В12 помогает полноценной работе мозга и способствует эффективному усвоению железа.

2. Улучшится в самочувствие, появятся силы и легкость в теле. Как пишет AdMe.ru, в твороге также содержится рибофлавин, который вместе с тиамином преобразуют углеводы в энергию, а пантотеновая кислота участвует в обмене белков, жиров, углеводов и аминокислот.

2. Вырастет мышечная масса, укрепляется мышечный корсет и кости. Не зря спортсмены перед сном едят именно творог либо белковую пищу. Полученные аминокислоты вбрасываются в кровь, появляются энергия и чувство насыщения.

3. Зубы и кости становятся крепче, так как 28% суточной нормы кальция можно получать именно из творога.

4. Творог, в котором содержатся в достаточном для организма количестве протеины, кальций и витамин D, способствует стабилизации цикла и поддерживает в норме гормональный фон в пременопаузальный период. Ряд исследований показали, что при употреблении творога снижается риск развития рака молочной железы.

5. В твороге содержится достаточно магния, а он позитивно сказывается на сердечнососудистой системе.