Эксперт рассказал о пользе скандинавской ходьбы для здоровья и поднятия настроения

Все чаще можно встретить в парках, на тропе здоровья или просто на улице людей, ритмично гуляющих с двумя палками в руках. Кто это придумал и зачем?

Скандинавская ходьба пришла к нам из Финляндии. В 1940-х годах финские лыжники тренировались таким образом в межсезонье. Другие виды спорта могли помочь им поддерживать работу сердца и мышц, но не были способны имитировать необходимую технику верхних конечностей. А в 1966-м году учительница физкультуры из Эспоо Леена Яаскелайнен поняла, что такой способ прогулки не только укрепляет здоровье, но и может привлечь к спорту тех, что далек от него. Ассоциация медицинского туризма Финляндии и вся страна быстро подхватили эту идею. В 1997 году финская компания Excel запустила термин «Скандинавская ходьба» и выпустила первые специализированные палки для нового спорта, хотя гулять с обычными палками начали еще ранее.

Больше о пользе этого вида спорта и о том, как он в целом влияет на здоровье и психоэмоциональное состояние, рассказал инструктор по скандинавской ходьбе Александр Созинов. Этот вид ходьбы отличается от обычной прогулки тем, что он задействует весь корпус в целом, обеспечивая безопасную для суставов полноценную тренировку. При занятиях работают до 90% мышц тела. Также скандинавская ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает работу дыхательной системы. Заниматься можно с 7 лет, вплоть до любого возраста. Ограничений нет. Для занятий необходимы скандинавские палки и время от тридцати минут в день. Результат зависит от регулярности. А также такая физическая активность запускает выработку дофамина, эндорфинов и серотонина, которые влияют на улучшение настроения и снимают тревожность.

Скандинавская ходьба является доступным способом поддерживать и укреплять здоровье в любом возрасте. Она делает обычную прогулку настоящей тренировкой для тела и хорошего настроения.

Елизавета ТРУБНИКОВА