Эксперт рассказал о вреде будильника
09:56, 29 ноября 2021г, Медицина 822
Врач-сомнолог оъяснил в интервью радио Sputnik, чем опасно постоянное использование будильника.
«Вставать по будильнику» привыкло, наверное, большинство населения планеты. Для современного человека утренний, порой раздражающий звон – вполне привычная процедура, с который начинается утро.
Но не все так прсото. Оказалось, что постоянное использование прибора для того, чтобы проснуться, – одно из худших для здоровья решений, отмечает кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин. Если человек просыпается постоянно под звон, это грозит хроническим недосыпанием — депривацией сна. А недостаток сна становится причиной других, порой тяжелых заболеваний.
«Даже изменение активности генома у человека происходит, и не в лучшую сторону. То есть это пусковой механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, снижения иммунитета и так далее», –поясняет врач.
По мнению эксперта, у человека есть свой, «внутренний» будильник, который просто нужно правильно настроить. Для этого надо нормализовать график сна и «высыпать» свою норму.
Если все-таки без дополнительных «помощников» пробудиться не получается, Калинин советует использовать не звуковой, а световой будильник. Он имитирует восход солнца. Такой «сигнал» мягко выводит из состояния сна. В некоторых световых устройствах есть даже слабое звуковое сопровождение, например, пение птиц. Оно тоже поможет проснуться без стресса для организма.
