Как похудеть? День здорового питания отмечается 2 июня

2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Не зря говорится: «Мы — то, что мы едим». Чтобы похудеть. Нужно, как это не парадоксально. просто начать питаться правильно.

В России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение часто становятся одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и т.д.

А начинается все с невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню. Этот день напоминает о том, что ежедневное питание требует внимания и осознанности. Не стоит заедать стресс и делать из пищи культ.

Надо правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу. А для этого лучше выбирать правильные продукты и отказаться от фаст-фуда.

В крае многие предприятия используют региональный бренд «Алтайские продукты +100 к здоровью!», созданный в 2013 году для популяризации местных продуктов и идеи здорового питания. Логотип применяют как знак качества, и получают его не все – перед этим продукцию тщательно проверяет экспертная комиссия.

Чтобы похудеть

Сегодня признано, что низкокалорийные диеты малоэффективны. Голодание лишает организм необходимых питательных веществ, негативно влияет на физическое, умственное и эмоциональное состояние. Чтобы похудеть, ученые призывают не голодать и подсчитывать калории, а заниматься физической активностью и следить за количеством еды. Отдавать предпочтение здоровой пище, а не фастфуду и сладостям. Ешьте цельные свежие продукты: овощи, фрукты, крупы, молочные изделия, мясо и рыбу в необработанном виде.

Читайте также:

Сбросить вес. Советы, как худеть быстро, легко и правильно

Что делать, чтобы похудеть: 5 советов диетологов