Что делать, чтобы похудеть: 5 советов диетологов

Весна идет, весна худеет... Сегодня мы подарим вам 5 советов диетологов, которые помогут похудеть.

1. Употреблять оливковое масло и соевый соус.

Эти два продукта малокалорийны: 1 столовая ложка масла содержит 119 ккал, а соус – 50 ккал. Оливковое масло отлично насытит ваш организм жирными кислотами и необходимыми микроэлементами. Используйте оливковое масло для заправки салатов. А соевый соус можно использовать для пассировки овощей, вместо растительного масла.

2. Меняем хлеб на цельнозерновые тосты.

Тосты входят в список полезных продуктов правильного питания. Кстати, есть даже исследования, которые утверждают, что если кушать тосты за 1–1,5 часа до сна, то за 8 недель вы сможете попрощаться с 2 кг веса, пишет govoritufa.ru.

3. Тренировка за 8 минут до еды.

Минитренировка ускорит метаболизм и насытит кислородом организм.

4. Жуем тщательно и долго.

Согласно заявлениям китайских ученых, чем дольше мы жуем пищу, тем меньше калорий мы получаем. Кстати, считается, что обычное количество жевательных движений – 40.

5. Мясо ягненка.

Отличное дополнение к любой диете – мясо ягненка. По мнению диетологов, даже если есть это мясо 1–2 раза в неделю, можно похудеть. Все дело в том, что в нем содержится гистидин, аминокислоты, участвующие в целом ряде метаболических реакций.