Названы продукты, которые улучшают сон
19:14, 19 сентября 2020г, Медицина 2224
На кухне хранится еда, которая помогает крепко спать. Её секретный ингредиент заключается в содержании гормона шишковидной железы, он находится в основании мозга. Речь идёт о мелатонине.
Известный телеведущий и врач Александр Мясников объяснил, что мелатонин вырабатывается путём биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Этот гормон содержится в брокколи, оливках, мёде, твёрдом сыре, орехах, помидорах, а также банане, вишне и яйцах.
По словам эксперта, правильная выработка мелатонина способствует снижению артериального давления на 15% во время сна. Недостаток гормона приводит к развитию артериальной гипертонии.
Интересно, но уровень мелатонина может снизить даже яркий свет. В частности, от гаджетов. Медик рекомендует отказываться от этих устройств за четыре часа до сна, пишет Медикфорум.
