Три принципа в питании, которые помогут похудеть
13:05, 02 июля 2020г, Медицина 847
Врач-диетолог рассказал о трех основных принципах питания, которые помогут сохранить идеальную фигуру.
Вода
Основным в процессе похудения врач назвал поддержание водного баланса в организме. Этот важный компонент влияет на образование целлюлита, тонус мышц и красоту кожи. Поэтому эксперт советует пить воду из расчета 30 мл на один килограмм веса в сутки.
Полезные перекусы
Не менее существенен режим питания. Перекусы между приемами пищи должны быть здоровыми и полезным. Перекусывать можно авокадо, цельнозерновыми хлебцами, ягодами и фруктами, орехами. Не принесут вреда и нежирный молодой сыр, творог, йогурт, кефир. Но это только в том случае, если вы не страдаете лактозной недостаточностью, пишет «Вечерняя Москва».
Особый рацион
Диетолог советует с утра съедать продукты со сложными углеводами, в обед — белок и овощи, на ужин — протеиновые продукты.
Главное – не превышать дневную норму калорий.
