Ученые назвали идеальный возраст для похудения
15:19, 04 октября 2019г, Медицина 756
Оказывается, что легче всего сбросит вес в возрасте от 30 до 35 лет. К таким выводам пришли ученые в ходе исследования, в котором приняли участие более тысячи мужчин и женщин.
Дело в том, что после 35 лет у людей нередко начинаются проблемы со здоровьем, поэтому им противопоказаны усиленные физические нагрузки и нельзя соблюдать жесткие диеты. Кроме того, в этом возрасте на теле откладывается не только жир, в организме скапливаются вредные вещества, являющиеся причиной нарушения обмена веществ.
Диетологи советуют придерживаться «рационального питания». Человек питается разнообразно, полноценно, но соблюдает определенные принципы: регулярность приемов пищи, кратность (непереедание) и разнообразие продуктов. За день должно быть съедено 5-6 порций овощей. Обязательны кисломолочные продукты. Если стоит задача похудеть, то предпочтение нужно отдавать обезжиренным кисломолочным продуктам.
Кстати, ранее американские ученые рассчитали оптимальный индекс массы тела человека. Выяснилось, что люди с индексом массы тела (ИМТ), который равен 26, меньше подвержены риску преждевременной смерти. Человека с таким индексом нельзя назвать ни худым, ни толстым.
Отметим, расчет ИМТ производится по специальной формуле, которая учитывает только рост и вес человека. Формула расчета индекса массы тела очень простая: ИМТ = Вес кг/рост м2.
