В чем польза грецких орехов: 3 полезных свойства
13:50, 09 января 2021г, Медицина 1344
В грецких орехах содержится маленькое количество углеводов, много клетчатки и полезных жиров. Существует еще три причины, по которым их стоит включить в свой рацион.
Холестерин
Одно из исследований показало, что при включении в постоянный рацион грецких орехов у испытуемых снижался уровень холестерина в течение восьми недель. Дело в том, что в нем содержится большое количество полезных жиров в составе орехов.
Давление
Орехи могут помочь в снижении высокого кровяного давления. Таким образом, помимо снижения уровня холестерина у участников, которые придерживались диеты, богатой грецкими орехами, также наблюдалось снижение артериального давления.
Лишний вес
Грецкие орехи помогают сохранять чувство сытости длительное время. Несмотря на то, что орехи являются калорийной пищей, некоторые предварительные исследования показывают, что они могут помочь в похудении.
