К концу лета в Мамонтово появится своя тропа здоровья

Длина маршрута 10 тысяч шагов – дистанция, что стала так популярна в последние годы у последователей здорового образа жизни. Вдохновителями и инициа­торами внедрения такой новинки в местную инфраструктуру во многом стали сами сельчане: они недавно увлеклись фоновой ходьбой, но уже добились весомых результатов в соревнованиях на уровне страны.

На любой гаджет

Фраза «Выйти в лидеры» совсем не фигуральна для них, и понимать ее следует в самом прямом значении. Осилить 10 тысяч шагов, о которых не говорит сегодня только ленивый, для мамонтовцев не проблема. Когда упоминают о таких расстояниях, они, улыбаясь, говорят: «Просто дохаживаем»: в период соревнований сельчане преодолевают в два с половиной раза больше. Это около 20 километров в день.

Сегодня в Мамонтовском районе есть несколько команд, которые не на шутку увлеклись фоновой ходьбой. Погожая погода за окном или ненастье – они выходят на прогулку, потому что по-другому уже не могут.

– Заинтересовалась этим направлением, потому что получила травму коленей и подыскивала для себя варианты реабилитации. Прогулки – щадящий метод, который не требует дополнительного оборудования, – рассказывает руководитель одного из объединений Карина Федотова. – К тому же наткнулась на «10 000 шагов к жизни» от Лиги здоровья нации. Когда сын регистрировал меня на сервисе акции, сказал: «Мам, тут можно и команду собрать».

Сказано – сделано. Сначала инициативу поддержали коллеги Карины – медики Мамонтовской больницы. А после включилось сарафанное радио, и вскоре набралось 45 человек, которые желают добавить чуть больше движения в свою жизнь. Таким составом и приступили к первым соревнованиям весной прошлого года. Команда стала 103-й из 870 зарегистрированных в России и странах СНГ. И это при условии, что ходили кто сколько может и без особой надежды на большие достижения. Проект «Человек идущий» «зашёл» в алтайскую глубинку.

– Я, к примеру, и хотела бы больших результатов, но тогда не могла себе позволить таких активностей, потому что колени до конца еще не восстановились. А вообще, по условиям соревнований организаторы засчитывали максимум 25 тысяч шагов от человека в сутки, – объясняет Карина. – Результаты фиксируются при помощи мобильного приложения, которое можно установить на любой гаджет. Программа сама подсчитывает все показатели и передает в оргкомитет соревнований. По­этому для победы надо соблюдать два условия: чтобы каждый вносил максимальный вклад и чтобы в команде было как можно больше таких участников.

В составе крепкой дюжины

– Я не из этих мест и до недавнего времени совсем не знала окрестностей. Благодаря новому увлечению изучила все село, околицы рядом. И если сначала косули, что заглядывают в местный лес, нас побаивались, то со временем они привыкли и начали с любопытством наблюдать, – смеется Карина.

Сельчане вдохновились первым результатом и твердо решили в прямом смысле слова выйти в лидеры. Следующие состязания предстояли осенью. К ним они готовились основательно и все лето. За это время в команде остались самые стойкие и ответственные.

– Я понимала, что с непривычки не смогу осилить дистанции, необходимые для высоких результатов в соревнованиях. Стала тренироваться, чтобы не подвести своих товарищей. Как капитан команды, просто не могла поступить иначе, – рассказывает Федотова. – Были долгие прогулки с семьей и единомышленниками. Однажды вышла на такой моцион со своей собакой. Четвероногая компаньонка уже давно домой вернулась, а я все хожу. Домашние потом долго шутили, припоминая эту историю.

К чемпионату России по фоновой ходьбе мамонтовцы вышли в составе крепкой дюжины. Соревнования проходили в два этапа. Подготовительный занял пятнадцать дней, основной еще 32.

– Очень боялась, что не справлюсь. Ради результата оставила личный автомобиль в гараже и стала добираться на работу и обратно пешком. И если раньше мы с коллегами предпочитали просто посидеть в перерывах между приемами, то теперь в освободившиеся полчаса выходим на прогулку. А это плюс 3 тысячи шагов, – говорит врач.

Как итог – шестой результат из 360 по стране и звание лучшей региональной команды в своей номинации.

Просто фантастика

Вскоре у муниципалитета по­явилась сборная по фоновой ходьбе, которая по результатам очередных соревнований стала лучшей в России.

– Изначально шли вторыми, но в последний момент вышли вперед. Не могли поверить, что такое может быть. Просто фантастика! – продолжает Карина Федотова. – Конечно, было очень приятно, что получилось добиться хорошего результата.

И хотя спортом в прямом смысле назвать это нельзя, нагрузка все же ощутимая. В первое время было тяжеловато преодолевать такие расстояния на своих двоих, но потом это стало восприниматься обыденно. «Более того, организм стал требовать такой активности», – добавляет женщина.

Пользу от увлечения ощутили уже многие сельчане. Они отмечают, что и настроение стало хорошим, и общее самочувствие улучшилось.

– Сотрудники больницы проходят ежегодный профосмотр. На очередном обследовании выяснили, что у участников акции пришли в норму показатели холестерина в крови, ушла тахикардия, вес начал приходить в норму. У меня полностью восстановились колени, – говорит Карина. – Вообще, ходьба – хороший способ поддерживать себя в тонусе, снять начальные проявления недомогания.

Кстати, с недавнего времени в Мамонтовской больнице добавилась еще одна строка премирования: теперь материальное поощрение можно получить за участие в спортивных соревнованиях. Так в учреждении поддерживают сотрудников, которые не только говорят о здоровом образе жизни, но и придерживаются его.

По умному маршруту

Сейчас в этой команде чуть больше тридцати человек. Все они с нетерпением ждут, когда начнутся новые соревнования. Пока разрабатывают умный маршрут здоровья для односельчан и гостей района.

– Всю тропу мы красиво оформим, разместим таблички: «Старт» и «Финиш». Там как раз будут те 10 тысяч шагов, которые считаются нормой подвижности, – продолжает Карина Федотова. – Путь будет проходить по аллейкам райцентра. Включим в него также стадион. Итоговой точкой станет лыжная база. Кстати, в Мамонтово уже открыта двухкилометровая Трасса здоровья. Но зимой она больше подходит для лыжников. А вот для пеших как раз будет наш новый маршрут.

Вскоре в районе начнут осваивать также и скандинавскую ходьбу, которая уже пришлась по вкусу многим в нашей стране. «Осталось овладеть правильной техникой нового направления, и можно будет тоже пробовать свои силы в соревновательном ключе», – смеется Федотова.