Диетолог посоветовал есть отруби, чтобы снизить вес
13:16, 14 ноября 2021г, Общество 810
Включение в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет снизить вес и нормализовать холестерин.
Доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков отметил, что употребление клетчатки дает человеку ощущение сытости. Они хочет меньше есть, следовательно, быстрее худеет.
Пищевые волокна частично не позволяют жирам всасываться, а также нормализуют пищеварительные процессы, выводя шлаки из организма, пишет Лента ру.
Диетолог советует употреблять клетчатку вместе с углеводами, так как она препятствует усвоению сахара. Так, если съесть шоколад с горстью отрубей, то усвоение углеводов снизится на 20%.
В день нужно съедать порядка 50 граммов клетчатки. Но необходимо, что организм привык к этому продукту, поэтому начинать целесообразно с небольшой горсти.
