Диетолог рассказала, можно ли похудеть на фрешах и смузи

Летом все хотят легкой еды и похудеть. Да, как правило, похудеть хотят всегда, что уж тут говорить. Модные понятия фреша и смузи сегодня конек любой сторонницы правильного питания. Посмотрим, так ли это полезно.

Диетолог Наталья Григорьева рассказала «Роскачеству», можно ли похудеть с помощью фруктовых и овощных напитков.

Почему нельзя пить фреш по утрам

Их пить можно, но только если вы абсолютно здоровы. Пить свежевыжатый сок натощак чаще всего не рекомендуется, так как это скорее всего вредно, чем полезно.

Во-первых, в соке огромное количество углеводов, которые вызывают скачок глюкозы в крови, стимулируют инсулин. Такие скачки серьезно повышают риск развития сахарного диабета.

Во-вторых, фреши стимулируют выделение желудочных соков. Если есть проблемы с желудком, то стоит забыть об утреннем употреблении соков.

В-третьих, во фруктах много кислот, которые могут разрушать стенки кишечника и зубную эмаль.

В-четвертых, частое употребление таких фрешей могут вызвать аллергию.

Как пить фреши по утрам

Если вы здоровы, то пить фреш по утрам можно, но осторожно. Лучше развести его водой в пропорции ½ и выпить минут за 15 до приема пищи.

Кстати, чтобы защитить зубы, рекомендуется пить через трубочку.

Можно ли похудеть на соках

Диетологи заявляют, что нет. Сок – это голодная диета. Мозг при таком «питании» не получает нужного сигнала о насыщении, поэтому постоянно хочется есть. Также на соках не похудеть по одной простой причине – это углеводы.

Можно ли похудеть на смузи

Овощи, зелень и фрукты, взбитые в блендере – это смузи. Диетолог говорит такому напитку «да», но только лишь как способ детокса. Консистенция сметаны позволяет обмануть мозг: выпил смузи, значит поел.

Кроме того, в таком продукте большое количество витаминов, клетчатки. Чтобы смузи был поистине полезным, его не рекомендуют не смешивать с молочными продуктами. Если хочется разнообразить, то используйте миндальное или кокосовое молоко.

Смузи – напиток для детокса. Он полезен два-три дня, далее нужно возвращаться к более сбалансированному питанию. Если вы решите худеть только на овощных напитках, то рано или поздно сорветесь, и вес вернется.