Душа просит «Рябинушки»

В этом году свое десятилетие отмечает клуб «Рябинушка», в который входят активисты движения пенсионеров Барнаула. «В семьдесят лет жизнь если и не начинается, то точно не заканчивается», – уверены адепты здорового и счастливого долголетия.

Что приготовить из берёзы

Домом «Рябинушке» стал Комплексный центр социального обслуживания населения города Барнаула. Распорядок жизни клуба – на зависть тем, кому до пенсии еще далеко. Занятия ЛФК и спортом сменяют чаепития и мастер-классы по применению в кулинарии, косметологии и оздоровлении калины, тыква, березы или, как выпало нам, облепихи.

«Никогда не слушайте бабушек в очереди на прием к врачу – только в его кабинете» – это первый совет читателям «АП» от автора уникального фитокурса и ведущей медико-оздоровительного направления «Рябинушки» Галины Красковой. Второй: фитотерапия не отменяет рекомендаций врачей. Третий: используя травы и ягоды, прислушивайтесь к реакции организма. Самые безобидные и популярные из них могут не подойти именно вам.

Известно, что та же облепиха противопоказана людям с язвенной болезнью. Но мы впервые узнали, что шиповник, проверенный и надежный источник витамина С, нельзя принимать при варикозе; алоэ, «доктор на подоконнике», – при цистите, проблемах с печенью и беременности. А валериана, признанное успокаивающее средство, способна вызвать противоположный эффект и даже нарушить сердечный ритм.

Удивила ирга. Этот неприхотливый кустарник используют на приусадебных участках как декоративный элемент, меж тем ягоды растения, практически не требующего ухода, содержат все основные витамины и микроэлементы. Недугов, при которых она помогает, – длинный список, а противопоказаний практически нет.

По образованию Галина Краскова – фельдшер, в свое время отучилась на фитотерапевта, а потому знает, что говорит:

– Много лет я работала в отделении физиолечения, фитомедицина – мой конек. Авторский оздоровительный курс в «Рябинушке» веду уже десять лет. Каждый раз мы выбираем одну тему, разбираем полезные свойства растений и противопоказания. Завариваем чаи из трав, собранных своими руками в аптекарских уголках на дачах или во время отдыха. Я, например, бывая в Горной Колывани, везу оттуда растительное сырье.

Тратьте себя!

Гром не грянет – мужик не перекрестится – пословица, придуманная русскими и для русских, применима едва ли не к каждому активисту клуба. Не исключение – Галина Краскова. У нее – диабет, аллергия, астма. Первые приступы удушья были вызваны мать-и-мачехой, средством, как раз и назначаемом при кашле. Женщина после него попала в реанимацию. С тех пор каждую методику траволечения обсуждает с врачами.

Гордость группы – Михаил Третьяков, единственный в клубе мужчина. Ему тоже уже за семьдесят. Пережил инсульт, был парализован, прогнозы врачей звучали пессимистично. Занятия в «Рябинушке» сотворили чудо. Михаил Григорьевич восстановил речь, занимается ЛФК, ходит на концерты, записался в танцевальную группу.

Рукодельницу Нину Майдурову пригласили в клуб, когда она еще работала. А когда ушла на заслуженный, то не почувствовала понижения социальной орбиты благодаря «Рябинушке»: «Моя миссия здесь проста. Чем могу – помогу».

Ее тезка Нина Мусатова работала до 64 лет, а потом поняла, что ей это уже не нужно. Каким образом?

– Обязательно занимайтесь тем, что нравится. Организм с возрастом сам подскажет темп жизни, – советует Нина Дмитриевна. – Не бойтесь тратить себя. Любви в женской душе хватит на супругов, детей, внуков и правнуков, друзей и единомышленников. Жизненный ресурс каждая из нас сама себе программирует.

«Не навреди»

Этот принцип медицинской этики, ставший девизом клуба, относится и к физическим нагрузкам. Есть в клубе свои спортивные звезды. 80-летний действующий волейболист Александр Хворов. Ветеран спортивного ориентирования, чемпионка СССР Галина Мулевская. Известный морж Александр Зеленецкий. Правда, заплывов в ледяной воде, крестов Казаряна и шпагатов с березками мы в этот день не увидели. «Экстремальные нагрузки вредны и даже опасны в нашем возрасте», – говорит руководитель группы ЛФК Людмила Распопова, в недавнем прошлом педагог. К занятиям она готовится так же ответственно, как когда-то к урокам. Спортсмены шутят: «Человека из школы вывести можно, школу из человека – никогда».

Чемпионских нагрузок она не дает, ее комплекс состоит из умеренных упражнений на растяжку и укрепление мышц и костей. Они неплохо нивелируют возрастные изменения. Снижают потери кальция, усмиряют гипертонию, лечат остеохондрозы и диабетическую стопу. Скандинавская ходьба, как бы иронично к ней ни относилась молодежь, задействует 90% скелетных мышц. «Рябинушка» ходит на десятикилометровую дистанцию. Женщины, внимание, возьмите на заметку. Этот вид физической активности позволяет сжигать на 50% калорий больше, чем тот же пеший маршрут без палок. Риск инфаркта миокарда он снижает на 70%, рака груди – вполовину. Самый известный в истории ходок – Михайло Ломоносов. Из Архангельска в Москву он прошел на палках 1300 километров.

За разговором женщины успели накрыть чайный стол. На нарядной, вышитой Галиной Красковой скатерти эффектно смотрелись кабачковые оладушки, печенье из овсяных хлопьев с облепихой, свежемороженая ягода.

Ощущение времени у каждого из нас свое. Оно течет, идет или бежит вприпрыжку. Одни, заводя каждый вечер будильник на шесть утра, думают о пенсии, когда можно будет отоспаться. Другие, как наши новые знакомые, просят не торопить события и обещают: «Второе дыхание откроется, и вы не спать захотите, а бегать, общаться, быть нужным людям. 
Поверьте».

Есть мнение

Директор филиала Комплексного центра социального обслуживания населения Барнаула по Железнодорожному району Юлия Золотарева:
– Я знаю активистов «Рябинушки» четыре года и все это время не устаю поражаться их целеустремленности и активной жизненной позиции. Раньше думала, что им надоест, они устанут, но не тут-то было. С годами группа только увеличивается. Эти замечательные люди, вступив в Союз пенсионеров, общаются и вне стен центра, дружат, ходят на концерты, выставки, экскурсии, побеждают в спартакиадах.