Эксперты рассказали, какие продукты помогут поддержать иммунитет весной
10:12, 24 марта 2026г, Общество 436
Весной организму важно получать витамин С. Он является мощным иммуностимулятором и природным антиоксидантом. Специалисты Роспотребнадзора рассказали о не самых типичных продуктах, где его можно найти.
Шиповник
В 100 г шиповника содержится 650 мг витамина C — это 929% суточной нормы. Кроме того, он богат витаминами группы B, PP, E, а также минералами (кальций, калий, магний, фосфор и железо). Шиповник полезен для сердца и сосудов, способствует выведению лишней жидкости и улучшает здоровье печени.
Облепиха
В 100 г облепихи содержится 200 мг витамина C (286% суточной нормы). Она также богата витамином A, полезным для зрения, и витамином E, который укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ. Кислый вкус ягод обусловлен высоким содержанием различных кислот, которые стимулируют пищеварение.
Болгарский перец
Содержит такое же количество аскорбиновой кислоты, как и облепиха. Кроме того, в нем много витаминов группы B и ликопина — мощного антиоксиданта. Красный перец положительно влияет на здоровье глаз.
Черная смородина
Эти сладкие ягоды также содержат большое количество витамина C. Они богаты витаминами B, PP, E и A, а также пектиновыми веществами и минералами (калий, кальций, натрий). Черная смородина укрепляет стенки сосудов и поддерживает здоровье кожи.
Киви
В 100 г киви содержится 180 мг витамина C (257% суточной нормы). Этот фрукт также богат витаминами A, E, K и минералами (кальций, цинк, магний). Киви поддерживает пищеварительную систему и здоровье сердца.
