Как бросить курить: непридуманные истории

17 ноября прошел Международный день отказа от курения. Сигареты – это не шутка. Но материал мы все же хотим начать с анекдота. Встречаются приятели, и один другому говорит: «Бросить курить – да это же так легко!» Второй сомневается: «А ты откуда знаешь?» Собеседник в ответ: «Да я сам раз десять бросал!»

На словах отказаться от табака действительно просто, большинство курильщиков понимают, как это вредно, сколько сигареты доставляют неудобств, какие это, в конце концов, финансовые затраты. Но чтобы распрощаться с пагубной привычкой, порой требуются годы. В канун Международного дня отказа от курения «АП» нашла людей, которые избавились от никотиновой зависимости, они рассказали свои истории. Надеемся, эти примеры помогут и тем, кто еще только вышел на тропу борьбы с сигаретами.

Екатерина, учитель биологии:

– Первый раз перестала курить, когда поняла, что жду ребенка. Скорее всего, это не считается, вынужденная мера. Не курила года два. Очень скучала по куреву и как перестала кормить малыша молоком, вернулась к привычке. Только курила в отсутствие дочери и сигареты были легкие. Мотивировали на отказ от сигарет мысли: «Вот во время беременности и кормления даже не прикоснулась, значит, смогу» и «Муж не курит». Пыталась бросать несколько раз – не помогло. После второй операции у моей дочери Сони я то ли перекурила, то ли стресс после возвращения домой накрыл. Переосмыслено было многое, в том числе и отношение к своему здоровью. И как бабка отшептала. У меня до сих пор лежат сигареты в недобитой пачке. Но мне теперь не нравится, даже как они пахнут. Плюс за это время я действительно подтянула свое здоровье, стала лучше чувствовать запах и вкус…

Олег, врач:

– Курить начал рано-рано. Научили мальчишки во дворе. Даже окурки на трамвайных остановках собирали. В 12 лет был уже заядлым курильщиком. Можно сказать, курил всю жизнь. Доходило до того, что я выкуривал 20 – 30 сигарет в день. По утрам кашель был такой, что казалось, легкие вылетают. До рвоты. На мой юбилей, 50 лет, мы с женой поехали на отдых за границу. Встретили друзей, они, так же как и мы, врачи. Посоветовали мне таблетки. Приехал домой, заказал в обычной аптеке. Через два месяца перестал курить. До этого пытался бросить без «костылей» – не получилось. На четвертый день натуральная ломка. Как изменилась моя жизнь без сигарет? Запахи почувствовал, перестал болеть по 4 – 5 раз за холодный период, кашель исчез совсем. Правда, прибавил в весе 25 кг! Теперь веду непримиримую борьбу с килограммами, уже убрал 15. Но есть над чем работать.

Виктор, 41 год, менеджер:

– Я курил 20 лет подряд. Решил бросить по нескольким причинам: задумался о здоровье, стало жалко выкидывать деньги на сигареты, а еще вдохновило то, что многие друзья взяли и бросили. Я подумал: а чем я хуже?! Не стал дожидаться понедельника. Бросил в четверг. Утром, пока машина грелась, выкурил сигарету и выбросил всю пачку. На работе попросил коллег меня бить палками, если начну у них стрелять сигареты. Но не начал. Особых ломок не было, просто старался гнать из головы даже намеки на мысли о сигаретах. Как изменилась моя жизнь? Только в лучшую сторону. Отсутствие постоянных перекуров добавило много времени для полезных дел, больше стал успевать на работе.

Андрей, 50 лет, специалист ИТ:

– Я курил почти 25 лет. Начал в 19, когда поступил в военное училище. В зрелом возрасте много раз пытался бросить, пробовал разные пластыри, жвачки – ничего не помогало. А потом произошел интересный момент: мы на работе решили отказаться от сигарет коллективно, компанией из четырех человек. Все мы прочитали книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и… бросили. С тех пор я не курю. Но я уверен, помогла мне не столько книга, сколько осознание своей цели. Ведь книга – это не заклинание, это возможность обдумать проблему. Как курильщик с большим опытом могу сказать, что иногда возникает страх: «А что я получу взамен сигаретам?» Ведь на самом деле – ничего. Сейчас мы не говорим о здоровье, а просто размышляем над первой реакцией. Когда человек бросает, он часто ждет облегчения. Вот я не буду курить месяц, потом станет легче. Но легче не становится, и наступает разочарование. Здесь очень важно понять: не надо отсчитывать дни без табака, нужно осознать, почему именно тебе это нужно. Бросать курить компанией – это тоже неплохая мотивация, возникает соревновательный дух, не хочется первым сдаться и т. д. Но все же на первое место я бы поставил личную мотивацию. Только когда я разобрался в себе, бросить курить оказалось очень просто. Уже на вторую неделю я почти не вспоминал про сигареты.

Юля, 48 лет, писательница:

– В молодости была страшная тяга к сигаретам, постоянно курила. Но лет десять назад все изменилось. Не я бросила сигареты, они бросили меня. Как только закончилось у меня время дипломов, подросли дети, прошел кризис 90-х, наладилась личная жизнь, я просто забыла про сигареты. Совершенно случайно я заметила, что уже три дня не курю, потом поняла, что не курю уже неделю и т. д. Совершенно не хочется! То есть как только жизнь стала спокойнее, мне оказался не нужен никотин. Всем, кто не может избавиться от пагубной привычки, советую: приведите в порядок нервную систему и сигареты сами исчезнут!

Тамара, 45 лет:

– Я курила почти 16 лет. Но всегда пыталась бросить. Однажды я зашла в церковь и перед иконой сказала, что все – я бросаю курить. А потом в компании забылась и выкурила сигарету. И буквально через какое-то время у меня сильно заболел сын. У него несколько дней держалась температура, я пошла в церковь за него помолиться, и тут меня словно стрела пронзила: неужели это меня Бог покарал за клятву? И все, с тех пор я не курю. Эта история была мне уроком. Материнская любовь и забота в миллион раз сильнее любой никотиновой зависимости.