За парту в хорошем настроении. Психолог рассказала, как подготовить ребенка к учебному году

Сборы ребенка в школу – это не только покупка рюкзака, формы и канцелярии. Это еще и моральный настрой, и новый режим, и подготовка рабочего пространства дома. О том, что важно сделать за три дня до 1 сентября, особенно родителям младшеклассников, рассказала Александра Сартакова – педагог-психолог Алтайского краевого центра психолого-педагогической и медико-социальной помощи.

Режим сна

– Соблюдать его обязательно. Выспавшийся ребенок будет спокойнее реагировать на трудности и быстрее принимать решения. В целом почувствует себя увереннее – а это важно для успеваемости.

Если режим еще не наладили, надо действовать сейчас: школьнику пора ложиться и вставать в то же время, что и в период учебы. Плавная перестройка понизит стресс и облегчит адаптацию к учебному процессу.

Особого внимания требуют самые маленькие ученики. В первом полугодии лучше сохранить дневной сон, если он был у ребенка в детском саду. Но не стоит делать его слишком долгим – достаточно 1–1,5 часа после школы, если первоклашка заметно утомился.

Бодрствование

– В целом ребят из начальной школы лучше не перегружать. Сначала домашних заданий не будет, во втором-третьем классе время на них не должно превышать
1,5 часа, в четвертом – 2.

На кружки и секции ребята могут тратить максимум 1,5–2 часа в день. При этом в течение недели обязательно должны быть дни, полностью свободные от дополнительных занятий.

В идеале 2–3 часа в день нужно посвящать прогулкам и активному отдыху на свежем воздухе и 2 часа – свободе (но только без компьютера и телефона).

Гаджеты

– В этом вопросе опираемся на нормы ВОЗ и Минпросвещения РФ. У детей 7–11 лет экранное время не должно превышать полутора часов в день с перерывами на отдых по 15–20 минут. Для 11–16 лет – до 2 часов с перерывами по 30 минут.

Отмечу, что к экранному времени относятся как просмотр мульт­фильмов, так и игры и листание соцсетей. Но все, что требует кликов по экрану, а значит быстрой реакции и выбора, вызывает более сильное привыкание из-за элементов поощрения (например, выигрыш, лайк).

Как следствие, дети могут сопротивляться ограничениям. И здесь очень важен личный пример родителей. Можно договориться о правиле для всех: в определенный час никто в семье не включает ни телефон, ни ноутбук. И обязательно предлагаем полезную и увлекательную альтернативу. Для младшеклассников это могут быть настолки, игры на внимание, угадывание слов.

Рабочее место

– Хорошая организация учебного пространства дома напрямую не снижает стресс, но она влияет на успехи в школе, а они в свою очередь уменьшают напряжение.

Приучайте детей с малых лет самостоятельно готовить рабочее место перед занятиями. Можно сказать: «Первое, с чего мы начинаем уроки, – наводим порядок на столе. Убери лишнее, оставь то, что пригодится». Если ребенок делает математику, перед ним должны быть учебник и тетрадь по этому предмету, ручка, карандаш, линейка. Много одинаковых плакатов и памяток на стене рядом перегружают внимание, а минимализм в данном случае дисциплинирует и помогает сосредоточиться.

Отвлекать не должны и звуки. Телевизор лучше выключить, а если хочется громко разговаривать, уходите от ребенка в другую комнату.

Моральная подготовка

– Важны не только привычки и образ жизни младшеклассника, но и его отношение к образованию. Мамам и папам не надо, даже вскользь, между собой, обсуждать связанные со школой сложности, вспоминать, например, как не любили туда ходить. Вместо этого рассказывайте ребенку, что на уроках будет интересно, он получит новые знания и заведет друзей.

Позитива добавит красочный плакат с распорядком дня и напоминаниями. Оформите его вместе, чтобы хорошо провести время и разложить по полочкам все дела.

Экстренная запись в августе или начале сентября на дополнительные занятия и кружки не поможет настроиться на учебный лад. Если ребенок уже посещал какие-то секции летом, можно их сохранить. Если нет, вводите их осторожно и постепенно. И не переусердствуйте с количеством – одной-двух секций для учащихся начальной школы  будет достаточно.

Устраняем тревогу

– Для первоклассника школа – это новая социальная ситуация и во многом неизвестность. А любая неизвестность вызывает тревогу. Чтобы ее снизить, объясните ребенку, чего ожидать, как будет организован процесс. Можно заранее прогуляться до школы или познакомиться с педагогом.

Убрать напряжение можно, ответив на вопросы ребенка. Стоит обратиться к нему так: «Что ты хочешь узнать об учебе?» Или так: «Что тебя волнует? Какие вопросы хочешь задать?»

Если тревожится не первоклассник, а ученик постарше, можно сказать: «Я вижу, что ты беспокоишься. Я готов(а) помочь»; «Спроси меня, или давай я сам(а) тебе расскажу». Полезно делиться своими школьными воспоминаниями о том, как справились когда-то с волнением, преодолели первые трудности. Дайте понять, что он не один и любая проблема решаема.

Общаясь с ребенком, не обесценивайте его чувств. Не говорите: «Ой, это пустяки, не обращай внимания». Вместо этого скажите: «Я понимаю, что ты волнуешься. Это нормально. В школе такое бывает. Я рядом, мы справимся вместе, у нас все получится». Ребенок должен чувствовать поддержку и не бояться задавать волнующие вопросы.

Справка

По рекомендациям Рос­потребнадзора младшеклассникам требуется 10 часов сна в сутки, старшеклассникам – 8–9.