Психолог перечислила рабочие способы преодоления стресса
07:12, 05 марта 2025г, Наука 1351
Кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии Алтайского государственного университета Юлия Трофимова назвала способы преодоления стресса.
Опираться на факты
Чтобы прогнать негативные эмоции, нужно сделать четырехсекундный вдох, задержать дыхание на четыре секунды, затем последует четырехсекундный выдох и снова задержка дыхания на 4 секунды. Эти упражнения можно повторять в течение трех-пяти минут.
Мыслить позитивно
Не стоит говорить: «Жизнь невыносима, я не справлюсь», нужно формулировать свое ощущение иначе: «Да, ситуация не вполне комфортна и потребует от меня больших усилий».
Найти поддержку
Следует помнить, что почти у каждого из нас, есть друзья, семья, знакомые специалисты-психотерапевты. Иногда может помочь случайный человек.
Отпустить ситуацию
Человек не способен изменить прошлое, не может в полной мере управлять окружающими людьми и их мнением, всецело влиять на их выбор и решения. Поняв это, стоит сконцентрироваться на собственных чувствах.
Стать увереннее
Следует неустанно заниматься развитием таланта, тренировать себя в созидании, работе, полезных действиях.
Проживать тревогу
Уклонение от общения, уход от стрессовых ситуаций, алкоголизм, курение не помогают избежать тревоги. Принять тревогу значит действовать, несмотря на нее. Иногда можно специально искать дискомфорт, разумно рисковать, преодолевая себя и обстоятельства.
