Пять признаков дефицита витамина D
17:48, 05 ноября 2023г, Медицина 1198
Зима уже на подходе, дни становятся все короче, а солнечных лучей все меньше и меньше. В такой период многие начинают ощущать нехватку витамина D.
По словам врача-нутрициолога Игоря Строкова, можно получить достаточно питательных веществ, если просто придерживаться здоровой диеты. Хорошим выбором будет лосось, яйца, молочные продукты.Однако самым важным поставщиков витамина D был и остается солнечный свет. Разумное времяпровождение на солнце является ключевым моментом восполнения его дефицита. Это очень важно: витамин D вырабатывается только тогда, когда кожа незащищена, пишет МедикФорум.
Но каковы признаки дефицит витамина D?
1. Боль в костях и конечностях. Особенно по утрам, когда трудно разогнуться.
2. Избыточный вес. Высокий процент жира в организме влияет на уровень витамина D, так как он жирорастворим. Чем больше у человека жира, тем больше витаминов растворяется, и тем больше их нужно для компенсации.
3. Смуглая кожа. Пигментация – это естественная защита от солнца, поэтому людям с более темной кожей приходится находиться на солнце дольше и чаще.
4. Обильно потеет голова. Это может быть показателем дефицита витамина D.
5. Проблемы с ЖКТ. Люди с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника чаще страдают от дефицита витамина D, поскольку эти заболевания влияют на усвоение жиров.
