Российский врач рассказал, как просыпаться по утрам зимой
11:45, 03 декабря 2024г, Медицина 1016
Фото: ru.freepik.com
Кандидат медицинских наук Олег Морунов объяснил, как зимой просыпаться без мучений.
В холодное время года темнеет рано. Короткий день влияет на работоспособность и самочувствие. Дело в том, что биоритмы человека осенью сдвигаются, организм человека вырабатывает меньше эндорфинов, и хорошее настроение и силы куда-то пропадают.
Спать зимой нужно как минимум восемь-девять часов. За час до сна лучше забыть об ужине и серфинге в мировой паутине.
Лучше использовать удобные световые будильники. Чтобы взбодриться, хорошо бы заняться гимнастикой. Это зарядка и бег. Полезен контрастный душ и легкий завтрак из фруктов или йогурта.
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОПУЛЯРНОЕ
Фоторепортаж
Блоги
