Диетолог рассказал, сколько можно съесть мандаринов в день
16:36, 06 декабря 2020г, Наука 1226
Мандарины полезный фрукт, в котором содержится большое количество витамина С, к тому же с низкой калорийностью. Но злоупотреблять ими не стоит, и в день можно съедать всего четыре штуки.
По словам врача-диетолога, мандарина нужно есть вместе с белыми прожилками, так как это клетчатка, которая помогает нормализовать усвоение простых углеводов. Особенно полезно это для людей с сахарным диабетом.
Эти фрукты содержат большое количество витамина С, а также витамины группы В, витамин А, каротин, кальций и другие. В общей сложности — около 10–15 витаминов и минеральных веществ, пишут РИА Новости.
Эти цитрусовые имеют небольшую калорийность, поэтому их можно рекомендовать людям, которые сидят на диете.
Однако мандарины противопоказаны людям с обострением болезней ЖКТ и с аллергическими реакциями. В большинстве случаев аллергия возникает на масла, содержащиеся в кожуре. Поэтому фрукт надо тщательно очищать.
Желательно употреблять мандарины не на голодный желудок.
